Làm sao giảm cân nhanh cho người béo phì?

Khi bắt tay vào thực hiện giảm cân cho người béo phì, ai cũng đều muốn có kết quả nhanh chóng.
Hãy để tôi giúp bạn tiết kiệm thời gian : hãy bỏ qua chế độ ăn kiêng, kết quả của chúng không kéo dài. Bạn có các tùy chọn lành mạnh hơn mà  bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay!

Người bệnh béo phì ngày càng nhiều

Ăn trái cây và rau quả trên quy mô rộngBạn có thể giảm cân an toàn  với khoảng 1,5Kg  hoặc nhiều hơn một tuần ở nhà với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục rất nhiều

Làm thế nào để giảm cân nhanh cho người béo phì?

Nếu bạn đốt cháy 500 calo nhiều hơn bạn ăn mỗi ngày trong một tuần, bạn sẽ được giảm khoảng 1-2 kg.Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, bạn sẽ cần phải ăn ít đi và tập luyện nhiều hơn .Ví dụ, nếu bạn chỉ nhận vào 1.050 đến 1.200 calo một ngày , và tập thể dục một giờ mỗi ngày , bạn có thể giảm được  3-5 kg trong tuần đầu tiên , hoặc nhiều hơn nếu bạn nặng hơn 250 kg.
 Chú ý rất quan trọng là không cắt giảm calo thêm nữa vì nguy hiểm.Hạn chế muối và tinh bột cũng có thể có nghĩa là giảm cân nhiều hơn lúc đầu - nhưng đó chủ yếu là chất lỏng, không chất béo." Khi bạn giảm natri và cắt giảm tinh bột, cơ thể bạn giảm nước và kô giữ nước, có thể dẫn đến giảm được 2,5Kg do mất nước so với trước.
 

Chế độ ăn uống giảm cân nhanh cho người béo phì

Nên ăn chế độ ăn uống giảm thiểu các chất:

•  Tinh bột
• Đường, 
• Mỡ động vật
•  Thịt
• Thực phẩm từ sữa .  

Để giảm cân nhanh chóng , đề nghị ăn tập trung vào 

• Các loại trái cây
•  Rau
•  Lòng trắng trứng 
• Các sản phẩm đậu nành ,
• Thịt gia cầm kô da
• Cá
• Động vật có vỏ
• Các loại thực phẩm không có chất béo sữa
• Thịt nạc 95%.

Ăn nhiều rau củ quả nhanh no  ít calo giảm béo

Dưới đây là lời khuyên về chế độ ăn uống giảm cân nhanh cho người béo phì

• Ăn rau để giúp bạn cảm thấy no.
• Uống nhiều nước .
• Kô giữ các thức ăn hấp dẫn trong nhà của bạn.
• Duy trì sự bận rộn - bạn không muốn ăn chỉ vì bạn đang bị quấy rầy .
• Chỉ ăn từ một đĩa, trong khi ngồi ở một cái bàn.
• Đừng bỏ qua bữa ăn.
• Giữ một tạp chí thực phẩm - viết ra tất cả mọi thứ bạn ăn - để theo dõi và biết bạn đang đi đúng hướng .

Đời sống người bệnh cao huyết áp

Đời sống người bệnh cao huyết áp (tăng huyết áp - high blood pressure)

Cao huyết áp tập thể dục rất có ích

Đời sống người bệnh cao huyết áp bắt đầu từ khi nào?

 Nhiều người bệnh cao huyết áp kô hề hay biết mình bị cao huyết áp từ khi nào, chỉ phát hiện ra khi có kiểm tra của  bác sĩ. Các số đo huyết áp của  người bệnh cao huyết áp đều cao hơn mức bình thường. Nếu huyết áp đo thường xuyên cao hơn 90/140 là người bệnh cao huyết áp và cần được điều trị.

Huyết áp tốt theo chuẩn người Việt Nam

110-120/70-80 là thống kê huyết áp bình thường của đa số người Việt Nam. Đây là số đo  huyết áp tốt của người Việt khỏe mạnh. Như vậy một người có huyết áp chuẩn sẽ là:

70/110 hoặc
80/120 đều ok.

 Được coi là người bệnh cao huyết áp với số đo huyết áp bao nhiêu?

Huyết áp bắt đầu cao khi có 2 số đo huyết áp lần lượt lớn chạm giới hạn  90/140. Trên giới hạn huyết áp 90/140 này được coi là người bệnh cao huyết áp


Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)

- Chỉ số huyết áp từ 140/90 mmHg đến 159/95 mmHg là cao huyết áp độ 1 (nhẹ).

- Chỉ số huyết áp từ 160/95 mmHg đến 179/100 mmHg là cao huyết áp độ 2 (trung bình).

- Chỉ số huyết áp từ 180/100 mmHg trở lên là cao huyết áp độ 3 (nặng).

Những ai có thể mắc bệnh cao huyết áp?

 Ai cũng có thể bị cao huyết áp. Những người sau dễ bị cao huyết áp hơn:

• Người dễ bị cao huyết áp là người trên 55 tuổi
• Người dễ bị cao huyết áp là người mà trong gia đình (bố mẹ anh chị em) có người bị cao huyết áp
• Người dễ bị cao huyết áp là người béo phì
• Người dễ bị cao huyết áp là người hay ăn mặn, thích ăn mặn
• Người dễ bị cao huyết áp là người uống nhiều rượu bia
• Người dễ bị cao huyết áp là người nghiện thuốc lá
• Người dễ bị cao huyết áp là người ít vận động, kô tập thể dục

Đời sống người bệnh cao huyết áp có những biểu hiện sức khỏe

Đời sống người bệnh cao huyết áp có những biểu hiện

•  Đời sống người bệnh cao huyết áp có biểu hiện đau đầu, váng đầu, chóng mặt,
• Đời sống người bệnh cao huyết áp có biểu hiện hoa mắt, mờ mắt,
• Đời sống người bệnh cao huyết áp có biểu hiện  mất ngủ, 
• Đời sống người bệnh cao huyết áp có biểu hiện ù tai, 
• Đời sống người bệnh cao huyết áp có biểu hiện hay bị hồi hộp, 
• Đời sống người bệnh cao huyết áp có biểu hiện tay chân có cảm giác tê dại,
• Đời sống người bệnh cao huyết áp có biểu hiện  trí nhớ giảm, 
• Đời sống người bệnh cao huyết áp có biểu hiện mệt mỏi, 
• Đời sống người bệnh cao huyết áp có biểu hiện dễ cáu gắt…

Thói quen ăn uống tốt cho đời sống người bệnh cao huyết áp

Để điều chỉnh huyết áp về mức bình thường, những người bệnh cao huyết áp bệnh lý cần thực hiện các quy tắc về ăn uống.

Người bệnh cao huyết áp thường xuyên uống nước chanh rất tốt

• Ăn tỏi sống hoặc đập dập ra lấy nước cốt pha nước uống. Tỏi nghiền sinh ra hydrogen sulfide thúc đẩy lưu thông máu tốt và giảm áp lực cho tim, giảm huyết áp
• Ăn chuối giàu kali giúp kiểm soát huyết áp tốt
• Uống nước dừa giàu kali, magnesium. vitamin C giúp giảm huyết áp tâm thu
• Ớt, hành tây làm giảm huyết áp
•  Mật ong có thể giảm bớt áp lực từ trái tim và nó cũng có tác dụng làm dịu các mạch máu , do đó nó có thể hữu ích trong việc giảm huyết áp cao

Đời sống người bệnh cao huyết áp cần chú ý:

- Thực hiện chế độ giảm cân nếu thừa cân.
- Giảm ăn mặn.
-Thực hiện chế độ ăn theo khuyến cáo, nên ăn nhiều cá, nhiều rau, củ, hạn chế tinh bột, đường, giảm sữa béo, mỡ, thịt đỏ…
- Tập thể dục trên 30 phút một ngày, tùy theo sức khỏe và khả năng, tình trạng bệnh của từng người mà lựa chọn hình thức thể dục phù hợp. Hình thức đơn giản nhất được khuyến khích là duy trì việc đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Hạn chế bia rượu, ngưng thuốc lá.
Ngoài ra, cần giữ cuộc sống tinh thần thoải mái. Chính cuộc sống căng thẳng sẽ ảnh hưởng hệ thần kinh làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp. 



 

  Đời sống người bệnh cao huyết áp không thể coi thường

Đời sống người bệnh cao huyết áp có thể bị

• Đột quỵ 

Ở người bệnh tăng huyết áp, nguy cơ đột quỵ gấp nhiều lần so với người bình thường. Người bị đột quỵ do tăng huyết áp sẽ gặp phải rất nhiều di chứng như nói ngọng, méo mồm, mất trí nhớ hoặc nặng nề hơn như liệt nửa người, sống thực vật, tàn phế suốt đời, không còn khả năng lao động… 

•  Bệnh thận
• Suy tim
• Mù mắt
• Đau tim

Xử lý nhanh cho người bệnh cao huyết áp tăng huyết áp đột ngột

Vì lý do nào đó người bệnh cao huyết áp bị huyết áp bỗng nhiên tăng cao mà gặp lúc không có thuốc mang  theo người, nhẹ thì bị ù tai, chóng mặt, đau đầu, nặng hơn có thể bị suy hô hấp, ngã... cần phải có cấp cứu kịp thời. Đặt người bệnh nằm nghiêng một bên cho đường thở thông thoáng

Xử lý theo đông y cho người bệnh cao huyết áp bị tăng  huyết áp đột ngột

• Bấm huyệt nhân trung nằm ở vị trí 1/3 khoảng cách tính từ chân muĩ tới vành môi trên. Bấm huyệt nhân trung và day rồi lại thả cho tới khi bệnh nhân thở được.

•   Vuốt máu vào các đầu ngón tay, cả bàn tay và chân, rồi dùng kim 3 cạnh sát khuẩn chích vào đầu 10 ngón tay, đây gọi là vị trí thập tuyền. Khi đó có ngón ra máu, có ngón không

 

 

• Chích thêm huyệt ấn đường là vị trí giao nhau giữa ngang 02 lông mày với chân sống mũi 

• Vuốt dọc dái tai xuống và chích vào 2 bên dái tai

Các động tác cấp cứu diễn ra trong thời gian rất ngắn, rất nhanh, vì não bộ có thể chết rất nhanh sau vài phút thiếu oxy do tai biến máu kô lên não. Chích cho ra máu nhằm mục đích để hạ huyết áp kịp thời, bệnh nhân cảm thấy dễ chịu, lúc này mới đưa bệnh nhân tới bệnh viện xử lý tiếp

Sơ cứu người bệnh cao huyết áp bị tăng  huyết áp đột ngột cần uống gì?

• Cho người bệnh cao huyết áp uống 1 cốc nước chanh để hạ huyết áp. Uống nhạt kô pha đường để kô làm tăng đường huyết phản tác dụng
Chanh giúp giữ cho mạch máu mềm mại và dẻo dai, huyết áp cao sẽ được giảm.

Đơn giản chỉ cần uống một cốc nước ấm với nước ép từ nửa quả chanh thêm vào. Để có kết quả tốt nhất, không thêm muối hoặc đường .

Cho người bệnh cao huyết áp uống 1 cốc nước ép cần tây hoặc cà rốt. Loại nước uống này sẽ giúp giãn mạch hạ huyết áp

Cho người bệnh cao huyết áp uống từ 1 đến 2 ly rượu vang đỏ sẽ giúp các động mạch giãn nở, làm giảm áp suất máu, hạ huyết áp

Cho người bệnh cao huyết áp ăn sô cô la (chocolate) đen giúp hạ huyết áp

Cấp cứu người bệnh cao huyết áp bị tăng  huyết áp bằng cách cho uống thuốc hỗ trợ

 Dùng các loại thuốc hạ áp như: hydroclorothiazid, indapamid, prazosin, … theo đơn bác sĩ có cho trước.

Đời sống người bệnh huyết áp thấp

Đời sống người bệnh huyết áp thấp 

Đời sống người bệnh huyết áp thấp bắt đầu từ khi nào?

Nhiều người bị bệnh huyết áp thấp mà kô hay biết, chỉ đến khi khám bác sĩ vì một bệnh khác thì mới phát hiện ra qua đo huyết áp cũng như khai báo tình trạng sức khỏe với bác sĩ.

Huyết áp abc

Huyết áp là gì?
Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Vậy, huyết áp là thứ phải tồn tại đương nhiên trong cơ thể con người giống như áp lực nước trong lòng mương, ống nước…
Huyết áp thể hiện bằng hai chỉ số:
(1) Huyết áp tối đa (còn gọi là huyết áp tâm thu hoặc ngắn gọn là số trên), bình thường từ 90 đến 139 mm Hg (đọc là milimét thuỷ ngân).
(2) Huyết áp tối thiểu (còn gọi là huyết áp tâm trương hoặc ngắn gọn là số dưới), bình thường từ 60 đến 89 mm Hg.

Huyết áp tốt theo chuẩn người Việt Nam

110-120/70-80 là thống kê huyết áp bình thường của đa số người Việt Nam. Đây là số đo  huyết áp tốt của người Việt khỏe mạnh. Như vậy một người có huyết áp chuẩn sẽ là:

70/110 hoặc
80/120 đều ok.

Huyết áp cao

Huyết áp bắt đầu cao khi có 2 số đo huyết áp lần lượt lớn hơn hoặc bằng 90/140

Huyết áp thấp

Huyết áp thấp khi có 2 số đo huyết áp thường xuyên bằng 60/90 hoặc thấp hơn

Ai có thể mắc bệnh huyết áp thấp?

• Mang thai 
• Bệnh tim
• Bệnh nội tiết
• Mất nước
• Nhiễm trùng huyết
• Sốc thuốc (sốc phản vệ)
• Thiếu chất dinh dưỡng, thiếu vit B12 và folate gây thiếu hồng huyết cầu tụt huyết áp
• Dùng thuốc lợi tiểu
• Một số thuốc chống trầm cảm (tricyclic antidepressants)

Đời sống người bệnh huyết áp thấp có những biểu hiện sức khỏe

• Mệt mỏi, lả và rất muốn được nghỉ ngơi
• Hoa mắt chóng mặt
• Khó tập trung và dễ nổi cáu
• Có cảm giác buồn nôn
• Suy giảm khả năng tình dục
• Da nhăn và khô, kèm theo rụng tóc
• Vã mồ hôi nhưng vẫn cảm thấy lạnh
• Thở dốc nhất là sau khi leo lên cầu thang hay làm việc nặng

Thói quen ăn uống tốt cho đời sống người bệnh huyết áp thấp

Để điều chỉnh huyết áp về mức bình thường, những người có huyết áp thấp bệnh lý cần thực hiện các quy tắc về ăn uống.

• Chia nhỏ các bữa ăn để ăn nhiều bữa, các bữa ăn kô được xa quá để tránh bị giảm đường máu
• Khi bị tuột huyết áp đột ngột  có thể ưu tiên dùng các thức ăn đồ uống có tác dụng làm tăng huyết áp tức thời như: cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho 
• Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh.
• Người có huyết áp thấp có thể dùng vài loại dược liệu quý vừa có tác dụng đẩy huyết áp tăng lên vừa bồi bổ cơ thể như dân gian hay dùng: 

1. Rượu mật nhân (tongkat ali)  tăng cường sinh lực và tốt cho người bệnh huyết áp thấp 
2. Rượu lộc nhung sinh máu sinh tinh tăng cường sinh lý đàn ông và tốt cho người bệnh huyết áp thấp
3. Rượu ngũ gia bì tốt cho người bệnh huyết áp thấp 

 

Đời sống người bệnh huyết áp thấp cần chú ý:

Đời sống người bệnh huyết áp thấp cần chú ý suốt đời & thuộc nằm lòng các yêu cầu sau:

•   Đời sống người bệnh huyết áp thấp cần chú ý khi ăn dùng nhiều muối hơn Các bác sĩ thường khuyên nên giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày vì natri trong muối ăn làm tăng huyết áp. Tuy nhiên với những người bị huyết áp thấp thì việc dùng nhiều muối hơn là hoàn toàn có thể. Nếu bạn bị bệnh tim cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi điều chỉnh sang chế độ ăn này.

• Đời sống người bệnh huyết áp thấp cần chú ý uống nhiều nước. Nên uống ít nhất 02 lít nước mỗi ngày, uống liền sau khi tập luyện thể thao hay trong những ngày hè nóng.
• Đời sống người bệnh huyết áp thấp cần chú ý tập luyện vận động thể lực đều đặn. Tập thể dục thể thao đều hàng ngày giúp duy trì lưu thông máu trong cơ thể nên giảm chứng huyết áp thấp.  Rất nhiều người bị huyết áp thấp là do giảm trương lực thần kinh - mạch máu, thành mạch máu quá yếu (bị nhão), sức co bóp của tim yếu do cơ tim yếu (biểu hiện là tim đập nhanh, yếu). Để củng cố thành mạch và nâng cao khả năng đẩy máu của tim, cần tích cực tập luyện thể dục thể thao. Các bài tập đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp điệu, cầu lông... đều rất tốt.

• Đời sống người bệnh huyết áp thấp cần chú ý giữ tránh kô để bị tuột huyết áp tư thế. Cẩn thận lúc đứng lên đột ngột khi đang ở tư thế nằm và ngồi, khi nằm ngồi dậy cũng phải từ từ xoay úp người lại rồi mới chống tay ngồi dậy, nên thở sâu vài phút trước khi ngồi dậy, đứng lên để tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận của cơ thể

  Huyết áp thấp, bệnh không thể coi thường

Số người bị tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim có huyết áp thấp ngang ngửa với số đối tượng có huyết áp cao. Cần kiên trì tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, kết hợp chế độ ăn uống, vận động hợp lý. 

Xử lý nhanh cho người bệnh huyết áp thấp tụt huyết áp đột ngột

Tư thế cho người bệnh huyết áp thấp bị tụt huyết áp cần cấp cứu

Đặt người bệnh huyết áp thấp bị tụt huyết áp nằm xuống, đầu thấp hơn 02 chân

Sơ cứu người bệnh huyết áp thấp bị tụt huyết áp

Cho người bệnh huyết áp thấp bị tụt huyết áp uống các thứ sau là biện pháp nhanh chóng khắc phục tình trạng tụt huyết áp

1. Nước muối có Natri làm tăng huyết áp
2. Cà phê có cafein làm tăng huyết áp
3. Nhai lá húng quế có lợi cho người tụt huyết áp
4. Uống nước sắc rể cam thảo, trà cam thảo làm bình thường hóa huyết áp
5. Uống nước ép củ cải đường tốt cho cả người bệnh cao huyết áp lẫn người tụt huyết áp
6. Uống nước ép củ cà rốt pha với mật ong trị huyết áp thấp
7. Nước cốt chanh có hiệu quả cao trong điều trị cao huyết áp, nhưng nó cũng có thể được sử dụng cho huyết áp thấp, đặc biệt là khi nó được gây ra bởi tình trạng mất nước . Trong trường hợp này , bạn có thể uống một số nước cốt chanh trộn lẫn với một chút muối và đường . Nó giúp tiếp sinh lực cho cơ thể của bạn bằng cách kích thích chức năng gan và giúp đỡ trong tiêu hóa. Một ly nước mía trộn với một muỗng cà phê nước cốt chanh và muối cũng rất hữu ích cho người bị tụt huyết áp .

Cấp cứu người bệnh huyết áp thấp bị tụt huyết áp bằng cách uống thuốc hỗ trợ

• Heptamyl hỗ trợ tim mạch đẩy huyết áp tăng lên
• Coramin viên ngậm hỗ trợ khi bị suy hô hấp, suy tuần hoàn, đẩy huyết áp lên  ...

Chỉ dùng thuốc tăng huyết áp cho người tụt huyết áp đột ngột khi có chỉ định cho phép của bác sĩ.

Đời sống người bệnh trầm cảm

Đời sống người bệnh trầm cảm bắt đầu từ khi nào?

 Đời sống người bệnh trầm cảm bắt đầu từ khi người ta có những biểu hiện của bệnh trầm cảm mà biết hoặc kô hay biết.

Trầm cảm là gì?

Trong cuộc sống, tất cả mọi người thỉnh thoảng đôi lúc có thể cảm thấy buồn. Nhưng trầm cảm là một chuyện khác. Đời sống người bệnh trầm cảm có mức độ buồn nhiều hơn chỉ là một bản nhạc Blues (nhạc Blues thường buồn, vì thế nên có tên Blues (buồn)). Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe, là một bệnh,  nó là một rối loạn tâm trạng , có thể can thiệp vào tất cả các khía cạnh của cuộc sống hàng ngày của đời sống người bệnh trầm cảm. Nó có thể gây ra nỗi buồn dài hạn , tức giận , thất vọng, gây trở ngại cho giấc ngủ và gây ra cảm giác thất vọng hoặc mất mát. Trầm cảm có thể hao tổn sức lực và cản trở khả năng làm việc và đáp ứng của đời sống người bệnh trầm cảm với các mối quan hệ lành mạnh trong đời sống xã hội. Trầm cảm thậm chí có thể dẫn đến tự tử. Đối với tất cả những lý do này , mọi người cần phải nhận ra bệnh trầm cảm một cách nghiêm túc và điều trị thích hợp ngay lập tức.
 

Trầm cảm - depression

Ai có thể bị bệnh trầm cảm?

 Ai cũng có thể mắc phải bệnh trầm cảm, bệnh có thể xảy ra ở nhiều lứa tuổi, phổ biến nhất là lứa tuổi từ 18-45 tuổi
 Điều tra quốc gia cho thấy rằng từ một đến hai phần trăm trong số 35 triệu người Mỹ trên 65 tuổi bị trầm cảm nặng, với báo cáo tỉ lệ phụ nữ bị trầm cảm nhiều hơn nam giới. Tuy nhiên , những con số có thể cao hơn bởi vì người lớn tuổi ít có khả năng thừa nhận hoặc thậm chí nhận ra rằng họ bị trầm cảm . Năm triệu người Mỹ lớn tuổi hơn có các hình thức nhẹ của bệnh. Trong số người lớn tuổi đã tự tử , ước tính có 75 % là có thể bị trầm cảm lâm sàng khi họ đã làm như vậy (thực hiện hành vi tự tử) .
.Hội chứng trầm cảm có tỷ lệ cao ở những người ly thân, ly dị, thất nghiệp
Tại VN, số liệu của Viện Sức khỏe tâm thần cho biết có khoảng 3-6% dân số (3 - 6 triệu người)  bị trầm cảm. Riêng TP.HCM có gần 100.000 người mắc bệnh này...

 Một ngày trong đời sống người bệnh trầm cảm

 Đời sống người bệnh trầm cảm đơn điệu và buồn buồn, gói lại trong các sinh hoạt cá nhân mang tính bản năng chứ kô phong phú và sôi nổi vì đời sống người bệnh trầm cảm thiếu hẵn các tham gia lao động và hoạt động ngoài xã hội . Đời sống người bệnh trầm cảm lặp lại mỗi ngày hầu như kô thay đổi.

• Người bệnh trầm cảm thường ngủ thức dậy muộn, có thể là vào lúc 8g sáng hoặc 11g trưa, nhưng kô bao giờ dậy trước mặt trời mọc
• Người bệnh trầm cảm có vệ sinh cá nhân thất thường, xuất phát từ nhu cầu bản năng : nóng nực mới tắm gội, rửa mặt hay đánh răng là hiếm thấy
• Người bệnh trầm cảm ăn uống tại nhà, ngại ra ngoài đường. Ăn uống theo nhu cầu bản năng, đói mới đi tìm lục thức ăn để ăn
•  Người bệnh trầm cảm kô thích làm việc gì cả, cũng kô thích nói chuyện tiếp xúc với ai, một vài trường hợp ngủ li bì còn đa phần thức suốt ngày dù ngồi hay nằm
• Xế trưa ăn cơm xong uống thuốc và chừng 30 phút sau đi ngủ dưới tác dụng của thuốc chống trầm cảm
•  Ngủ tiếp đến tầm xế chiều
• Ăn tối giờ giấc vô chừng: 5-6g chiều hoặc 8-9 giờ tối,  và uống thuốc chống trầm cảm rồi chừng 30 phút sau đi ngủ tới sáng. 

 

Đời sống người bệnh trầm cảm gặp những trở ngại gì?

   

Người bệnh trầm cảm  (vẽ bởi Van Gogh)

• Đời sống người bệnh trầm cảm kô có hứng thú làm bất cứ chuyện gì
• Đời sống người bệnh trầm cảm kém ăn
• Đời sống người bệnh trầm cảm mất cảm giác ngon miệng,
•  Đời sống người bệnh trầm cảm mất ngủ
• Tăng hay giảm cân nặng bất thường 
• Đời sống người bệnh trầm cảm rối loạn chức năng sinh dục: giảm hoặc mất ham muốn tình dục ở cả hai phái, có thể yếu hoặc mất chức năng cương cứng ở nam giới, lãnh cảm ở phụ nữ.
• Đời sống người bệnh trầm cảm nặng kô thể thực hiện được những việc bình thường như: đi ra ngoài, đi chợ hay đi học, gặp gỡ bạn bè, thăm người thân, tiếp xúc với người khác, đặt biệt là với người khác giới.

Đời sống người bệnh trầm cảm tiến triển đến bao giờ khỏi bệnh ?

 Đời sống người bệnh trầm cảm tiến triển tốt hay xấu đi tùy thuộc mức độ bệnh nặng hay nhẹ và chất lượng điều trị. 
 Người bệnh trầm cảm có thể khỏi bệnh sau vài tuần, vài tháng, vài năm hoặc có thể phải sống đời sống người bệnh trầm cảm suốt đời
Thuốc chống trầm cảm được dùng ít nhất 10 ngày mới có hiệu quả và sau 8 tuần mới có tác dụng hoàn toàn. Vậy một kết quả điều trị tốt hay kô cho người bệnh trầm cảm thường được đánh giá sau vài tháng, chí ít là trên hai tháng

Đời sống người bệnh trầm cảm cần được giúp đở gì?

Đời sống người bệnh trầm cảm cần được giúp đỡ đầu tiên là phải được điều trị bởi một bác sĩ giỏi về lĩnh vực tâm thần. Vì phương pháp điều trị chính cho bệnh trầm cảm vẫn là phương kết hợp:

• Tâm lý trị liệu
• Sử dụng thuốc chống trầm cảm

Một chuyên gia trị bệnh trầm cảm sẽ cho thuốc phù hợp với người bệnh cụ thể và có thể hướng dẫn gia đình người thân chăm sóc người bệnh đúng cách,  tham gia trò chuyện với người bệnh trầm cảm với mục đích tâm lý trị liệu.
Động viên người bệnh trầm cảm tập thể dục với cách phổ biến là cùng đi bộ với người bệnh trầm cảm mỗi ngày 30-45 phút để giúp người bệnh trầm cảm giảm bớt các tác động của bệnh trầm cảm